ADAM ZAMBO Fitness & Conditioning

^

Miért eddz velem?

Mert ez több, mint edzés

„Nem a legerősebb fajok maradnak életben, hanem azok, amelyek a leginkább képesek alkalmazkodni.”

/Charles Darwin

Nincs általánosítás

Minden személyre szabott:
– állapotfelmérés
– edzésterv
– folyamatos visszacsatolás

Fokozatosság

Fokozatos terhelés a pillanatnyi fizikális és mentális állapotodnak megfelelően, de célt állítva eléd.

Komplex rendszer

Fókuszban a funkcionalitás:
– mobilitás és stabilitás
– koordináció
– erőfejlesztés és kondícionálás

Miért fitness & conditioning?

A fittség fizikális tulajdonságok összessége – ilyen az erő, az állóképesség, a nyugalmi pulzus és sok más -, amelyek befolyásolják a teljesítményt, míg a kondícionálás ezek alkalmazása egy cél elérése érdekében.
Adott ingerre megfelelő válaszreakció adása:

A csúszós úton elvágódás helyett egyensúlyi korrdináció.
Térdfájás nélküli lépcsőzés, derékfájdalom nélküli túra.
Kifulladás nélküli szaladgálás a gyerkőc után, életkort meghazudtoló kondi.

Előfordul, hogy valakinek magas az edzettségi szintje, de rosszul kondícionált, így az edzőtermen kívül nem tudja hasznosítani a fittségét.
A célom és a módszer célja is, hogy te tudd!

Kezdjük el a közös munkát!

Miben tudok segíteni?

Személyi edzés Budapesten

Keress bátran az elérhetőségeimen!

Személyi edzés

8 000 Ft

/alkalomtól

Az árat az edzés típusa befolyásolja, amiről a gombra kattintva tájékozódhatsz.

Több infó

Bejelentkezés

•

privát személyi edzés (1 fő)

•

kiscsoportos személyi edzés (2-3 fő)

•

FRC mobilitás és flexibilitás (1-3 fő)

Felmérések

6 000 Ft

/főtől

Az árat a felmérés típusa befolyásolja, amiről a gombra kattintva tájékozódhatsz.

Több infó

Bejelentkezés

•

testösszetétel mérés (Tanita)

•

mozgásminta szűrés (FMS)

•

táplálkozási tanácsadás

Kiegészítők

5 000 Ft

/területtől

Az árat a terület nagysága befolyásolja, amiről a gombra kattintva tájékozódhatsz.

Több infó

Bejelentkezés

•

kineziológiai tapasz felhelyezés

•

mobilizációs köpölyözés

•

wellness köpölyözés

Gyere el egy konzultációmra és bizonyosodj meg róla, hogy jó kezekbe kerülsz!

Mi történik a közös munka során?

6 pontban a módszeremről

A legtöbb vendégemmel rendszeresen, hetente 2-3 alkalommal edzünk együtt, de előfordul, hogy a haladók csak edzéstervet és visszaméréseket kapnak, mert már egyedül is megfelelően el tudják végezni a feladatokat. Ezt azonban jól meg kell alapoznunk.

01.

Kliens interjú

Első alkalommal egy 20 perces kliensinterjúban megkérdezlek az életviteleddel és a szokásaidal, a sportmúltaddal, a táplálkozásoddal, a pihenéseddel, valamint az egészségedet és a mozgásodat befolyásoló tényezőkkel kapcsolatban.

02.

Testösszetétel mérés

Ugyanezen az első alkalmon végzünk egy testösszetétel mérést, ami megmutatja az aktuális testkompozíciódat, valamint a nagyobb izomeltéréseket és a folyadék háztartásodat is.

03.

Funkcionális Mozgásminta Szűrés

FMS teszt segítségével felmérem a mozgáskoordinációdat, az ízületi mozgástartományaidat, az esetleges egyensúlyi problémákat és instabilitásokat, illetve az izmaid nyújthatóságát.

04.

Tanulás és mérés

A második edzésalkalomtól megtanítom neked az SMR henger használatát, valamint az FMS teszt alapján korrekcióra szoruló területek fejlesztéséhez szükséges bemelegítés láncot. Ezt követően megtanítom a gyakorlatokat, majd méréseket végzünk a fejlődési irány meghatározásához.

05.

Segítség

A célom, hogy amit tanulsz, azt a termen kívül is tudd hasznosítani, ezért igyekszem edukálva edzést tartani. Elmondom a miérteket, megmutatom a hogyanokat, segítek a helyes alkalmazás felépítésében. A mozgásod hatékonyságát FRC módszerekkel igyekszem támogatni.

06.

Korrekció

Lehet valamit elvégezni és lehet ugyanazt jól elvégezni. Nem elvárás a tökéletesség, de meg lehet közelíteni. Ezáltal hatékonyabb a gyakorlatvégzés, elkerülhető a sérülés, gyorsabb és látványosabb a fejlődés. Amennyiben szükséges, FRC módszerekkel javítjuk ízületeid mobilitását.

Kezdjük el a közös munkát!

Miket tapasztalhatsz nálam?

Vendégeim írták

Rábízni magad, a tested, az egészséged egy idegenre nem könnyű.
Nézd meg, hogyan vélekednek rólam és módszereimről a vendégeim!

★★★★★

Y. Evelin

2023. február

Ádámtól rengeteget tanultam az elmúlt hónapokban, neki köszönhetően nem csak látványos eredményeket értem el, de a testtudatom fejlődésében is sokat segített. Edzéseink során elsődleges a funkcionális szemlélet, nagy hangsúlyt fektet a megfelelő mobilitás fejlesztésére is. Alapos elméleti és gyakorlati tudással rendelkezik, egyéni problémákat, igényeket figyelembe véve alakítja az edzéseket. Motiváló személyisége miatt az órák jó hangulatúak, nagyon ajánlom!

★★★★★

M. Ani

2023. augusztus

Ugyan még csak 3,5 hónapja dolgozunk együtt és foglalkozik velem, mint kliens, de már az első alkalom után megmutatkozott magas fokú szakmai tudása és hozzáértése. Az általa képviselt funkcionális szemlélet hozzám is közel áll, így alkalomról alkalomra sikerül közösen új távlatokat nyitni az edzéseink során, nem vállalva felesleges kockázatot (a kevesebb néha több alapon).
Személyét tekintve higgadt, jó kedvű, megfontolt, hiteles, komoly, szakmailag felkészült sportszakember, kellő tapasztalattal a háta mögött ahhoz, hogy a kliensei számára a lehető legjobbat tudja adni.
Csak ajánlani tudom! :)

★★★★★

S. András

2024. március

Ádám megváltoztatta az életem! Kb. 1 év alatt több mint 10 kg-ot fogytam, drasztikusan javult a közérzetem és a labor-paramétereim egyaránt, a barátok/munkatársak is visszajelzik a változást :) Mindezt úgy, hogy Ádám szelíden-tréfálkozva motivál, igazodik az adott napi lelkiállapotomhoz, megmutat és elmagyaráz, ha kérdezem a biológiai alapokba is belemerül. Amikor egy gyakorlat valamiért nem megy, azonnal mond másikat, ha látja hogy határteljesítmény, nem tolja tovább. Szabad késni, ha indokolt lehet lemondani is, mert gyakran két emberrel foglalkozik egyszerre. Hiteles személyi edző, végtelen türelemmel és tisztelettel. Nagyon javaslom, ha elszámoltató-partner helyett inkább edzőtársat keresel!!!

További vélemények…

Hol találkozhattál már velem?